z brzuchem

[...] uwiązanym. Szkoda że faceci nie mogą być w ciąży, było by sprawiedliwe - jedno ja, jedno mąż %-) Fighter ja znam kobiety które lubią być w ciąży. Lubią chodzić z tym wielkim brzuchem, lubią jak inni ludzie glaskaja i gadają do brzucha (ja nie cierpię). Mają po 3-4 dzieci i myślą o kolejnych ;-) no co kto lubi. Ja nie lubię. Wielu rzeczy nie [...]

Ciekawe czy to stres z tym brzuchem??? Zaczął bolec już przed czyli to nie taki klasyk biegacza ze flaki podskakują za bardzo :)

[...] %-) Na razie był trening góry. W ramach rozgrzewki m.in. tripod i tu w końcu jest postęp. Udało się te nogi od łokci oderwać, ale brzuch boli strasznie %-) w sumie nic poza brzuchem nie czuję }:-( https://youtu.be/iv8X4eHZWVI A później trening: - zwis jednorącz na linie (poziomo) - wiosło jednorącz - zwis jednorącz z pomocą na linach (pionowo) - [...]

Przy niskim tętnie, na długich wybieganiach to luz, mogę jeść wszystko i dużo, mogę biec z pełnym brzuchem, nie ma problemu :-) Ale przed zawodami, w trakcie i często dłuższą chwilę po mam tak ściśnięty przełyk że po prostu nic nie mogę przełknąć, bo mi staje w gardle i zaraz odruch wymiotny. Postęp jest taki, że chociaż płynne kalorie przechodzą [...]

[...] duzego ciezaru) a MC rob ze sztangielkami w spuszczonych rekach. cwiczenia korekcyjne: (na zniesiona lordoze odcinka ledzwiowego, co 2-gi dzien) - kolyska (supermen) lezac brzuchem na podlodze unosisz razem rece i nogi, trzymasz pare sekund i ta x10 - z pozycji plank zjezdzasz brzuchem w dol czyli sie wyginasz i trzymasz pare sekund i tak x10 - [...]

[...] 15 x unoszenie nóg do drążka 20 x unoszenie nóg do drążka 15 x unoszenie nóg do drążka 15 x unoszenie nóg do drążka 16 x unoszenie nóg do kąta prostego między nogami a brzuchem 22 x unoszenie nóg do kąta prostego między nogami a brzuchem 16 x unoszenie nóg do kąta prostego między nogami a brzuchem 16 x unoszenie nóg do kąta prostego między [...]

mozesz dodac ciezaru do wznosów by az do 6 nie musiec liczyc To zle nie jest z tym twoim brzuchem :-))

dobra! ;-] Nie jest źle z tym brzuchem, ale wiem, że mogę mieć jeszcze trochę mniej w tali i w pasie* - mam dość wąskie kości. *Więc trzeba trochę pogłodować. ;-) Bo dzisiaj głód, bieda i nędza, idę spać nie mogę się doczekać śniadania.

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]

[...] Mam nadzieję, że po teście założę je bez problemu i będę dobrze wyglądać przede wszystkim! Brzuch na luzie z bliska – feeee Porównanie na luzie i ze wciągniętym brzuchem: i jeszcze z boku: Jak widać na fotkach – DUŻO PRACY PRZEDE MNĄ, żeby talia wyglądała korzystnie!!! Teraz jest bardzo źle Miłego dnia! Zmieniony przez - [...]

[...] sztangi skos ujemny – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 97,5 kg 3x8 2.Wyciskanie na hammerze – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 47,5 kg 2x8 x5 3.Wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz (brzuchem do oparcia) - 4 serie 8-10 powtórzeń/ 35 kg 4x8 4.Ściąganie linek wyciągu górnego upset/drop set 25-55 kg 55-25 kg 15-4 powtórzenia. No i potem na targi. Gdy [...]

[...] 3x20 2. wiosłowanie półsztangą 4x10 3. hip thrust na jednej nodze 4x12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 5. brzuch Sobota: 1. RDL 4x10 2. rozpiętki 4x12 3. odwodzenie nogi w tył 3x15 4. Wiosłowanie hantlami w tył leżąc na ławce skośnej brzuchem 4x10 5. uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 6. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12

[...] 4x12 10x4/10x5/10x5/10x5 10x4/10x4/10x5/10x5 3. odwodzenie nogi w tył 3x15 15x15/15x20/15x20 15x15/15x20/15x20 4. Wiosłowanie hantlami w tył leżąc na ławce skośnej brzuchem 4x10 10x10/10x10/10x10x10x10 10x8/10x1o/10x10/10x10 5a. uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 5b. prostowanie ramion na [...]

[...] 3. odwodzenie nogi w tył 3x15 15x20/12x25/12x25 15x20/15x20/12x25 15x15/15x20/15x20 15x15/15x20/15x20 4. Wiosłowanie hantlami w tył leżąc na ławce skośnej brzuchem 4x10 ściąganie drążka- 12x30/12x30/10x30/10x30 ściąganie drążka- 12x25/12x30/10x30/10x30 10x10/10x10/10x10x10x10 10x8/10x1o/10x10/10x10 5a. uginanie przedramion [...]

[...] wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 2. Przyciąganie w siadzie jednorącz 15/12/10 20 kg 25 kg 30 kg 32,5 kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg 12 kg 14 kg 16 kg 4. Szrugsy ze sztangą 15/12/10 5. Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 [...]

[...] na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg 2. Przyciąganie w siadzie jednorącz 15/12/10 20 kg 25 kg 30 kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg 12 kg 14 kg 16 kg 4. Szrugsy ze sztangą 15/12/10 5. Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 [...]

[...] wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 2. Przyciąganie w siadzie jednorącz 15/12/10 20 kg 25 kg 30 kg 32,5 kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg 12 kg 14 kg 16 kg 4. Szrugsy ze sztangą 15/12/10 5. Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 [...]

[...] schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w dolnej pozycji (za nisko w dodatku w pompce nie dotykach brzuchem podłogi). Lepiej zrobić mniej męskich niż więcej "damskich". Aaaa jeszcze odnośnie sylwetki- pierwsze zdjęcie jest krzywe więc na nim ciężej ocenić.ale wygląda [...]